Бодибилдинг, Фитнес, ЗОЖ, правильное питание

[Puf]

а я немножко не согласна с Сергеем) мне кажется нельзя из 150 кг человека, у которого уже отдышка, крупные проблемы со здоровьем, жировые складки такие, что он просто в тренажер не сядет, не поместится, сделать стройняшку, убивая его мышцы гантелями, штангами и приседами. Не сможет он просто))) Надо ему сначала пересмотреть питание, скинуть неск-ко десятков лишних кг и только тогда идти к штанге. Иначе такие силовые для такого человека только вред принесут, на мой не профессиональный взгляд. Если не права, объясните мне, неразумной))

мне кажется, человеку, который 150 кг весит надо худеть под наблюдением врачей....Это уже болезнь, ожирение....

[Раиса]

мне кажется, человеку, который 150 кг весит надо худеть под наблюдением врачей....Это уже болезнь, ожирение....

Да не обязательно под наблюдением (я про клиники), можно просто вести здоровый образ жизни, урезать свой суточный калораж, выкинуть фастфуд и т.д. В том же инстаграме куча примеров девушек за 100 кг, похудевших только на правильном питании. А здоровье само собой нужно поддерживать и показываться врачам хотя бы раз в полгода

[ulchick]

а кардио нагрузки для пышек?

[Снег]

)

[Мишутка]

)

Это вопрос? - кто тяжелее кот или штанга?

[Раиса]

а кардио нагрузки для пышек?

я считаю, что кардио для тучных людей тоже вредно (нагрузка на ожиревшее сердце), максимум - много-много ходить)) ну это для начала. А потом когда вес уйдет о комфортного состояния (исчезнет отдышка и другие показатели тучных людей), можно заняться спортом.

[ulchick]

много ходить - это и есть кардио-нагрузка

[Puf]

а кардио нагрузки для пышек?

кардио - это пульс. Пышкам, чтобы загнать пульс в зону жиросжигания надо очень мало - ходьба без наклона и с небольшой скоростью - уже пульс подскочит. Кардио надо обязательно! Это, в первую очередь, укрепление сердца!. Просто надо подходить ко всему с умом.

[Раиса]

много ходить - это и есть кардио-нагрузка

но не бегать на дорожке до потери пульса) и ходить тоже с умом надо - не по 10 км в день для человека, которые неск-ко лет ходил от дивана к холодильнику только, и не так, будто опаздываешь на последний автобус.

[Раиса]

кардио - это пульс. Пышкам, чтобы загнать пульс в зону жиросжигания надо очень мало - ходьба без наклона и с небольшой скоростью - уже пульс подскочит. Кардио надо обязательно! Это, в первую очередь, укрепление сердца!. Просто надо подходить ко всему с умом.

Вот прям моими словами!)) Которые я не смогла сказать)

[Ларчик]

Очень интересно.Прочитала на одном дыхании.У меня тоже такая проблема-лишний вес.И борюсь я с ним очень давно.Даже ходила к Борменталю...

[Puf]

еще про питание хотела добавить Для перекусов очень удобно и быстро - яичный блин. Одно яйцо+ ст.ложка молока - размешать вилкой и на сковороду (она должна быть хорошей, с двух сторон. И потом заворачивац туда чего хочешь\чего есть в холодильнике. Творог с чесноком\красная рыбка\яичко с сыром\курочка с овощами и т.д.

Не налегай на фрукты. Фрукты - это сладости! вместо шоколада и конфет. Как нельзя есть килограмм конфет за один присест - так и нельзя есть фрукты неограниченно. Захотелось сладкого - съешь мандарин, или половинку яблока. Не перекусывай фруктами - лучше перекусить овощами, сыром, хлебцем, курочкой, рыбой, сырником и т.д. А к фруктам относись как к лакомству, как к конфетам.

[Puf]

но не бегать на дорожке до потери пульса) и ходить тоже с умом надо - не по 10 км в день для человека, которые неск-ко лет ходил от дивана к холодильнику только, и не так, будто опаздываешь на последний автобус.

 

кардио нагрузка - это когда пульс в зоне жиросжигания. не ниже и НЕ ВЫШЕ. Если 150 кг человек будет активно бегать по дорожке- это не кардио, а самоубийство. А кардио очень нужно и полезно.

[ulchick]

мне блины нравятся яйцо+соевый соус ложка

[Puf]

Очень интересно.Прочитала на одном дыхании.У меня тоже такая проблема-лишний вес.И борюсь я с ним очень давно.Даже ходила к Борменталю...

 

ооо, там говорят дорого, ппц... Переходите на пп и худейте с умом медленно, но вкусно и не голодно

[gluka]

а меня всегда убивало, когда толстуха/ толстяк в ветровках на дорожке бегают. чтобы пропотеть и быстрее похудеть.

 

я на них смотрела и мне становилось плохо с сердцем (И ни один инструктор в зале не сказал: остановись, ты же можешь просто сдохнуть на этой дорожке. Здесь и сейчас

[Puf]

а меня всегда убивало, когда толстуха/ толстяк в ветровках на дорожке бегают. чтобы пропотеть и быстрее похудеть.

 

я на них смотрела и мне становилось плохо с сердцем (И ни один инструктор в зале не сказал: остановись, ты же можешь просто сдохнуть на этой дорожке. Здесь и сейчас

я тут недавно читала - чуть не упала. Девушка спрашивает - ка бороться с прыщами - везде на лице, на спине - покрываюсь после занятий спортом. Ну ей начали отвечать - антисептики там, протирайте лицо перед тренировкой тем то тем то... - она - так я же накрашена, как же я протру? ей - зачем вы в зал используете пудру, тональник и т.д.? она - ну а как? все накрашеные ходят, я не могу без косметики, буду как идиотка. ей - да вы накрашенная как идиотка - еще и с прыщами - естественно прыщи появляются - вы же потеете. А одето на вас что? она - майка,кофта и толстовка с начесом. ей - снимите, зачем? она - мне тренер сказал - так быстрее худеешь... ну ей и написали - удачи вам - в шубе бегайте - в ней еще больше потеешь=худеешь....

 

вот есть же люди...

[gluka]

я тут недавно читала - чуть не упала. Девушка спрашивает - ка бороться с прыщами - везде на лице, на спине - покрываюсь после занятий спортом. Ну ей начали отвечать - антисептики там, протирайте лицо перед тренировкой тем то тем то... - она - так я же накрашена, как же я протру? ей - зачем вы в зал используете пудру, тональник и т.д.? она - ну а как? все накрашеные ходят, я не могу без косметики, буду как идиотка. ей - да вы накрашенная как идиотка - еще и с прыщами - естественно прыщи появляются - вы же потеете. А одето на вас что? она - майка,кофта и толстовка с начесом. ей - снимите, зачем? она - мне тренер сказал - так быстрее худеешь... ну ей и написали - удачи вам - в шубе бегайте - в ней еще больше потеешь=худеешь....

 

вот есть же люди...

 

 

но мои фавориты -парфюмерные маньяки. Они только в зал зашли, а уже пахнет как в Летуале.. Зато внимание всех мужиков обеспечено

[Puf]

но мои фавориты -парфюмерные маньяки. Они только в зал зашли, а уже пахнет как в Летуале.. Зато внимание всех мужиков обеспечено

 

и вот как им объяснить, что мужики будут обращать внимание, когда ты пахать в зале будешь как мужик, и тело себе построишь, а не когда ты вся такая расфуфыренная фотографируешься с гламурными розовыми гантельками и выкладываешь в инстаграмм))

[Puf]

очень хочу себе пульсометр. на тренажерах у нас не работают, да и не точные они... а так - вообще не могу понять нормально у меня пульс поднимается или нет на кардио...

[Рыська]

Получив очередное сообщение от женской части форума в личку на тему "Хочу быть стройной и красивой, но заниматься в зале не хочу, хочу сесть на диету" решил написать и развеять сомнения по поводу занятий с отягощениями для женщин. Кто-то еще и ориентиры примерные кидает: "мол вот хочу быть похожа на Катю Усманову" и прочих профессионалок. Девушки, зачем вам это?

Забудьте все эти коллективные пляски под веселые ритмы под контролем тренера-массовика затейника, если вы действительно хотите преобразиться, то вам нужны гантели, штанги, блочные тренажеры и гири.

А я так скажу, я очень люблю мотивашки-фитоняшки. Понятное дело, что соревновательные формы бикинисток никак не соотносятся со здоровьем. НО! мне вот очень интересно смотреть интервью с ними, фотки. Я себя так мотивирую. Самое главное, что они дают - это уверенность в том, что возможно все. Мне это ВСЁ может и не нужно, но то, что такая возможность есть, греет мне душу)))

А еще меня умиляют девчонки, которые считают, что в зале могут "перекачаться"... ))) Прям до глубины души умиляют.

[Раиса]

А я так скажу, я очень люблю мотивашки-фитоняшки. Понятное дело, что соревновательные формы бикинисток никак не соотносятся со здоровьем. НО! мне вот очень интересно смотреть интервью с ними, фотки. Я себя так мотивирую. Самое главное, что они дают - это уверенность в том, что возможно все. Мне это ВСЁ может и не нужно, но то, что такая возможность есть, греет мне душу)))

А еще меня умиляют девчонки, которые считают, что в зале могут "перекачаться"... ))) Прям до глубины души умиляют.

и я такая) про "перекачаться") но я только ног своих боюсь, точнее икроножных мышц, потому что мышца при силовых нагрузках растет, а они итак здоровые у меня(( в чем я не права, не понимаю, чесслово!))

[Рыська]

и я такая) про "перекачаться") но я только ног своих боюсь, точнее икроножных мышц, потому что мышца при силовых нагрузках растет, а они итак здоровые у меня(( в чем я не права, не понимаю, чесслово!))

Чтобы реально перекачаться, женщине нужно жить в зале, и при этом активно работать на массу, питаться соответствующим образом. Для многих даже этого бывает недостаточно, и проф спортсменки не редко прибегают к различного рода препаратам.

На самом деле "перекаченность" путают с излишним жирком. И если грамотно подсушиться, они будут выглядеть не "перекаченными" а рельефными.

Это вопрос из серии - чем бодибилдеры отличаются от пауэрлифтиров.

Я по себе это знаю наверняка. У меня муж тоже в свое время жаловался, что ноги как у бобслеистки. Но стоило только скинуть лишний жирок, и претензии отпадали, хотя мышечные объемы оставались прежними.

Сейчас вот снова ножки разбомбило малец, т.к. в зал давно не хожу... А никак не наоборот

[gluka]

и я такая) про "перекачаться") но я только ног своих боюсь, точнее икроножных мышц, потому что мышца при силовых нагрузках растет, а они итак здоровые у меня(( в чем я не права, не понимаю, чесслово!))

пусть меня поправит Сергей, что если мышцы тяжело перекачать, то перекачать икроножные мышцы простым смертным вообще нереально.

Вернусь к любимому в нашей семье Шварцу, который сетовал, что очень трудно у него идет прокачка именно икр.

[Puf]

пусть меня поправит Сергей, что если мышцы тяжело перекачать, то перекачать икроножные мышцы простым смертным вообще нереально.

Вернусь к любимому в нашей семье Шварцу, который сетовал, что очень трудно у него идет прокачка именно икр.

+1