Бодибилдинг, Фитнес, ЗОЖ, правильное питание

[Stranger]

Спасибо! Очень полезная информация. Конечно, напишите про Креатин, восстановители, витамины, рыбий жир, карнитин и прочее, очень интересно.

Если не секрет, скажите, Вы сами их принимаете?

А какая у Вас на данный момент масса и к чему Вы стремитесь?

[Мишутка]

Up

[riabchik]

Народ. А можно есть бананы при худении??

[Мишутка]

Народ. А можно есть бананы при худении??

Вопрос, как говорится с подвохом)))) Любые фрукты - это в первую очередь фруктоза, а значит сахар. Сахар - это плохо. Но если на какой-то диете или программе где фрукты разрешены, то можно. + Лучше съесть фрукт, тот же банан банан, чем шоколадку, конфету или печенье.

[riabchik]

 

Вопрос, как говорится с подвохом)))) Любые фрукты - это в первую очередь фруктоза, а значит сахар. Сахар - это плохо. Но если на какой-то диете или программе где фрукты разрешены, то можно. + Лучше съесть фрукт, тот же банан банан, чем шоколадку, конфету или печенье.

Ну так пытаюсь лишний вес сбросить)))

[Мишутка]

Ну так пытаюсь лишний вес сбросить)))

Это понятно. Ты как пытаешься его сбросить - мечишься и не знаешь что есть а что не есть или по какой-то программе, например диета Дюкакна или перешел на Правильное Питание. Или начал играть в футбол каждую субботу и думаешь что этого хватит? т.е. что ты делаешь для того чтобы сбросить лишний вес.

[riabchik]

Пару раз в неделю стараюсь побегать в футбол.Хочу вот еще бегать по утрам. Правда не знаю пока где)) По району или кто то может подсказать?? Ну отказался от мучного и сладкого.Ну там от сладкой воды. Пытаюсь есть правильно))) Ну после 19 не есть. А методы всякие я не знаю. Можешь посоветовать)))

[riabchik]

Мишаня ты куда пропал??

[Мишутка]

Пару раз в неделю стараюсь побегать в футбол.Хочу вот еще бегать по утрам. Правда не знаю пока где)) По району или кто то может подсказать?? Ну отказался от мучного и сладкого.Ну там от сладкой воды. Пытаюсь есть правильно))) Ну после 19 не есть. А методы всякие я не знаю. Можешь посоветовать)))

Ну посоветовать то я много чего могу, точнее насоветовать)))) Тут каждый выбирает себе сам. И каждый будет защищать свой выбор (ну как же сказать что я выбрал полную хрень вредную для здоровья ) По-этому конкретизировать ничего не буду. Это может сделает кто-нибудь более опытный в данном вопросе. Главный принцип при сбросе веса - это тратить больше ккал чем потребляешь, ну или потреблять меньше чем тратишь, кому как нравится. + Понимаем что главное это питание. Т.е. выкидываем из рациона все сладкое (точнее и более правильно было бы сказать, то в чем есть сахар, поскольку если любишь сладкое делать из похудения каторгу не стоит - существует огромное количество сахара заменителей, при помощи которых некоторое потребление сладкого можно компенсировать и облегчить тягу к сладкому (которая, кстати говоря, через некоторое время и сама пройдет)), мучное, отказываемся от привычки пожевать чего-нибудь во время.....(фильма, чтения, прослушивания музыки, серфа инета и т.д.) - захотел "пожевать" - выпей стакан воды или кефира (кефир вообще даст чувство насыщения). Кстати про воду - воду пьем, пьем и пьем т.е. не меньше 2-х литров в день, не считая чая/кофе и прочего. По поводу не ем после 19ти - хрень. Просто нужно питаться по распорядку (или расписанию как хочешь так и назови) - при этом не нужно впихнуть в себя побольше - побольше. Если питаться правильными продуктами и сбалансировано, побольше побольше и не потребуется. Что значит правильно и сбалансировано - не захомячить 10к бутербродов - типа я пообедал, а сесть и нормально покушать второе+гарнир+салат+ кусочек бородинского хлеба (если без хлеба никак)+фрукт. И да, можно поесть и после 19ти, главное чтобы не перед сном а за 2-3 часа. При этом, как я уже говорил, кушаем а не голодаем. Если начинаем голодать, то организм наоборот запрется и ничего не отдаст, Серега писал уже тут как этот процесс называется. Т.ч. считаем сколько ккал нужно потреблять именно тебе в день и соответственно начинаем питаться т.е. каждый компонент (гарнир, блюдо, фрукт и т.д.) взвешиваем перед приемом пищи и учитываем кол-во ккал в нем (это геморно только первые 1,5-2 месяца, затем сам уже примерно понимаешь насколько чего ты сегодня наел и чего можешь себе еще позволить + всякие программы и моб. приложения тебе в помощь). Кстати ты еще удивишься сколько всего тебе нужно будет съесть, чтобы набрать необходимое кол-во ккал в день.

Что по поводу физ нагрузок. Если согласен себя нагрузить больше чем 1-2 раза в неделю футбол, то и нагружай (бег по району, тренажерный зал, кардио упражнения в зале, фитнес инструктора из инета - ну скачиваешь видео и скачишь там вместе под диктовку при просмотре, опятьже ps3 диск "праздник спорта" и два мув-джостика тебе в помощь). Любые физ нагрузки они идут только в помощь и для определенного ускорения процессов в твоем организме, запущенных правильным/сбалансированным питанием.

И обычных и неприглядных продуктов (которые входят в состав Прав. Пит.), которые кажется что быстро надоедят, можно готовить разнообразно и вкусно, что позволит есть как лошадь, вкусно есть и при этом терять в весе - и это факт. По поводу рецептов это тебе, наверное в женскую болталку ЗОЖ, т.к. у меня этим вопросом занимается жена (мы оба перешли на правильное питание - по этому она мне и порции регулирует и разнообразие устраивает, чтобы не выходило за рамки ну и т.д.)

П.Ы.

Это все лишь мое восприятие и мое образное понимание, в чем-то могу ошибаться, что-то мог неправильно или не до конца объяснить. Т.ч. вперед на штурм статей о правильном питании. Если кто-то меня дополнит или подправит будет замечательно.

П.П.Ы.

Сперва будет казаться что всего так дофига за чем следить нужно, это не так со временем все войдет в привычку. Ну обольщаться не надо!!! Достижение какого-либо результата это всегда огромная и трудная работа!!! Но все возможно!

[hydrangea]

Соседи, любители "потягать железо" и вообще спортпита!) Если кому нужно, есть возможность приобрести натуральное спортивное питание отечественного производства (прямиком с молочного комбината). Качество на уровне лучших производителей, цены в 2-2,5 раза ниже. Ввиду нынешнего курса доллара, на мой взгляд, это отличная замена зарубежным аналогам. Пока производят только сывороточный и казеин, чуть позже будет гейнер. В настоящий момент пачки только по 900гр. Вопросы в личку.

[Сергей_Ф]

Добрый день! Тема ЗОЖа угасла?