Puf

дело не только в лени. я вот вчера писала, например, про себя. Я одна дома с двумя мелкими детьми ( 1.5 года и 2.5). У меня за день минимум 2 пакета мусора образуется, а то и три. Вынести на улицу я их не могу - детей одних не оставишь. Куда его девать? в моем коридоре - дети туда лезут и собака, приходится ставить в общий коридор - за дверь. (на балкон я не додумалась)))) Мне эта ситуация с мусором на лестничной клетке самой очень не нравится, но, какие варианты? на холодильник чтобы дети не достали? а, когда я выхожу гулять с детьми, я чисто физически не могу захватить с собой мусор - я тащу двоих детей, игрушки, велосипед, самокат и т.д. В подъезде, кстати, у нас убираются часто - и дворники все время есть - они и отвечают за вынос мусора - и делать это должны ежедневно. я не понимаю, почему вы считаете что будет вонять. ну вот честно - не понимаю. Я жила в нескольких домах с мусоропроводом - даже вопроса такого не стояло. А если будет вонять - значит пожалуемся в УК - и они будут убирать и мыть. они ОБЯЗАНЫ это делать. но, не думаю, что до этого дойдет. а насчет своей лестничной клетки - тут уж вы должны сами решать с соседями вопрос - если они у вас свиньи. я думаю, что все более менее адекватные -и если вы попросите убирать за собой рассыпавшийся мусор - никто не откажет.

вот вы говорите - люди выкидывают свой мусор в урны у подъезда. Ну а теперь будут выкидывать в мусоропровод - в чем проблема? наоборот, по моему те, которым было лень дойти до контейнера - теперь могут со спокойной душой выкидывать мусор в мусоропровод. Вообще, я считаю полным бредом заваривать мусоропровод. мы что в деревне живем что ли? Раздули правда из ничего... Правильно Вика сказала - обойдите своих соседей - и заварите у себя на этаже, если он вам так мешает. Лучше бы направили свою энергию в другое русло - например, чтобы на детской площадке ограждение сделали, лавочки поставили, песочницу и т.д. И код от домофона убрали общий - тогда и в подъезде чище будет

Я (это Мишутка, опять детей укладываю) в футбол последний раз (до наших этих игр) играл еще в школе!!! Что значит опозориться??? Это ж не отборочные игры в состав......кто там сейчас круче всех в футболе ))))) Да и не на корову играем ))))))) Хотя, конечно народ во время игры в азарт входит, и если что-то не так то уже и переругиваются потихоньку и стой и др стороны)))))) ТАК ЧТО ВСЕ СТЕСНЕНИЯ ПРОЧЬ И ЭТО КАСАЕТСЯ АБСОЛЮТНО ВСЕХ (а то уже не раз слышали "я бы сыграл, но мне стремно", "у меня муж тоже хочет поиграть, но стесняется") вперед на защиту спортивной чести своего мкр. З.Ы. Да и вообще футбол это только начало)))) так дофутболимся на майские еще организуем какое-нибудь "мама, папа, я - спортивная семья"

Погулять то погуляешь, по территории ДО. Но мне кажется детенышу не так интересно как в пахре будет. Хотя, кажется дет. площадки там есть

главное что бы все дождались, пока все отпишутся и были видны результаты голосования.

нда, как я и говорил, походу у нас в этот раз как у Южан в первый - заявлена куча, а приедет в лучшем случае половина (((((( З.Ы. Эт я не к тому что нужно и с температурой ехать, а все за традицию переживаю ))))

+1

у нас тоже много и у свекрови - на предыдущей квартире меньше гораздо было. хотя их как было двое так и осталось...

очень хочу себе пульсометр. на тренажерах у нас не работают, да и не точные они... а так - вообще не могу понять нормально у меня пульс поднимается или нет на кардио...

и вот как им объяснить, что мужики будут обращать внимание, когда ты пахать в зале будешь как мужик, и тело себе построишь, а не когда ты вся такая расфуфыренная фотографируешься с гламурными розовыми гантельками и выкладываешь в инстаграмм))

я тут недавно читала - чуть не упала. Девушка спрашивает - ка бороться с прыщами - везде на лице, на спине - покрываюсь после занятий спортом. Ну ей начали отвечать - антисептики там, протирайте лицо перед тренировкой тем то тем то... - она - так я же накрашена, как же я протру? ей - зачем вы в зал используете пудру, тональник и т.д.? она - ну а как? все накрашеные ходят, я не могу без косметики, буду как идиотка. ей - да вы накрашенная как идиотка - еще и с прыщами - естественно прыщи появляются - вы же потеете. А одето на вас что? она - майка,кофта и толстовка с начесом. ей - снимите, зачем? она - мне тренер сказал - так быстрее худеешь... ну ей и написали - удачи вам - в шубе бегайте - в ней еще больше потеешь=худеешь.... вот есть же люди...

ооо, там говорят дорого, ппц... Переходите на пп и худейте с умом медленно, но вкусно и не голодно

кардио нагрузка - это когда пульс в зоне жиросжигания. не ниже и НЕ ВЫШЕ. Если 150 кг человек будет активно бегать по дорожке- это не кардио, а самоубийство. А кардио очень нужно и полезно.

еще про питание хотела добавить Для перекусов очень удобно и быстро - яичный блин. Одно яйцо+ ст.ложка молока - размешать вилкой и на сковороду (она должна быть хорошей, с двух сторон. И потом заворачивац туда чего хочешь\чего есть в холодильнике. Творог с чесноком\красная рыбка\яичко с сыром\курочка с овощами и т.д. Не налегай на фрукты. Фрукты - это сладости! вместо шоколада и конфет. Как нельзя есть килограмм конфет за один присест - так и нельзя есть фрукты неограниченно. Захотелось сладкого - съешь мандарин, или половинку яблока. Не перекусывай фруктами - лучше перекусить овощами, сыром, хлебцем, курочкой, рыбой, сырником и т.д. А к фруктам относись как к лакомству, как к конфетам.

кардио - это пульс. Пышкам, чтобы загнать пульс в зону жиросжигания надо очень мало - ходьба без наклона и с небольшой скоростью - уже пульс подскочит. Кардио надо обязательно! Это, в первую очередь, укрепление сердца!. Просто надо подходить ко всему с умом.

мне кажется, человеку, который 150 кг весит надо худеть под наблюдением врачей....Это уже болезнь, ожирение....

sitnikov_s поддерживаю целиком и полностью!!! подписываюсь под каждым словом!!! И про Усманову... Задница у нее, конечно, обалденная, но живот.... вам нравятся такие вены??? и потом.... Чтобы добиться такой фигуры ей пришлось полностью попрощаться с женским здоровьем. И сейчас она очень усердно лечится, вам это надо???? Запомните, МИНИМУМ 1 гр жира на кг веса. Это самый МИНИМУМ, грань, при котором уже могут пропасть месячные. Кушайте полезные жиры - авокадо, рыба, орехи.

С этим спором с Виталием только тему засоряем Я хотела Юле ответить, насчет ПП Тут опять таки - сколько людей столько и мнений - и "правильность" питания у каждого своя Но я расскажу про нас - про наши обеды и ужины - может кто то и почерпнет для себя идеи, как разнообразить свое ПП Итак, ее величество Курица 1. куриный шницель - самое простое и очень вкусное. Филе отбиваем, солим перчим с двух сторон, разбиваем в миску яйцо, вилкой размешиваем - шницель окунаем в яйцо и на горячую сковороду (без масла) - обжариваем с двух сторон. Обычно беру филе бедра, но и грудка тоже подойдет) 2. Курица по французски - тоже отбиваем, солим перчим, режем помидор кругляшком, лук репчатый, выкладываем на курицу смазываем нежирной сметаной или йогуртом, посыпаем сыром (кстати у нас в Мясничке 5% сыр продается) и в духовку. В жизни не скажешь, что диетические блюдо)) Можно помидоры заменить, например на грибы) 3. Тушеная курица. Тут вариантов вообще полно. Курицу режем на кусочки - обжариваем (без масла) - и дальше только ваша фантазия )) морковь, лук, болгарский перец, томатная паста\йогурт\сметана\одичка со специями, замороженные смеси - их огромное количество - каждый раз новое блюдо - варьируйте специи и добавки. 4. плов. экономично и вкусно. без масла. Морковь, лук, курица - обжариваем (зирвак), добавляем рис, специи, соль, чеснок. 5. Рубленое мясо.... Ну, тут вариантов тоже миллион. Котлеты, тефтели, гречаники, ежики - и все можно делать с разными соусами, запекать с сыром, на пару, жарить. Для мягкости вместо хлеба используйте творог или кабачок. 6. Супы. У нас суп обязательно каждый день. На курином бульоне, или с фрикадельками. Борщ, гороховый, куриный, щи, харчо, фасолевый, рыбный, сырный и т.д. Я варю без картошки. 7. Тушеная капуста с курицей. Кстати тоже очень вкусно - с томатной пастой ) Можно продолжать до бесконечности )) Если есть инстаграм, можете подписаться на @luba_hudeet_s_pp , там тоже выкладываю рецепты. А вообще, практически любой рецепт можно подредактировать под ПП, главное - желание ) Еще - очень рекомендую "Волшебную курицу" и "Очень важную курицу" от Белоники. А на сладкое - омлет с бананом и сыром - пальчики оближешь!!

далеко((

Вчера слышала, что в Московском еще один зал строят

спасибо, но на ТС не устраивает никак - далеко и пробки(

с другой стороны... по 2000 в месяц - это 24 000 в год - это Квант... Может уж тогда лучше в Т-клуб?) цена то одинакова

Ооо, спасибо огромное!!! Мы сейчас ездим в Московский - там 9000 в год стоит. Народу... ппц просто. 3 дорожки и 2 эллипса - на кардио не пробиться(( Меня это очень не устраивает(

именно поэтому я за правильное питания.это должна быть не диета а образ жизни. Надо просто принять, что можно есть вкусно и не наколорийно. без майонезов, фаст фуда и т.д. и тогда проблем с набором будет гораздо меньше. И, конечно, спорт. должен быть не для похудения - а для удовольствия. С детьми в футбол погонять, или на велике - это тоже спорт

1. мне не очень хочется сейчас лезть в дебри, но, смысле в том что при попадании в организм, например, углеводов, какая-то часть попадает в клетки, какая-то откладывается в печени в виде гликогена, еще немного - в мышцах в виде молочной кислоты. Остальное превратится в жир. Для каждого человека эта норма индивидуальна, но, если мне, допустим, в день надо съедать 225 грамм углеводов - если я ем эти угли 4-6 раз в день - в жир ничего не откладывается, а если я съем все за раз, то, допустим, 80 грамм пойдет на дело - а остальное в жир. Это немного утрированно, но, смысл понятен. Я уж не говорю о том, что есть один раз в день - вредно для ЖКТ. При испытывании постоянного голода организм включит защитную функцию, и все равно будет запасать - замедлит метаболизм, и при таком количестве калорий уже будет набор веса. И потом, если питаться с соблюдением БЖУ - это просто не влезет за один раз. Вы правы, что 70-80% похудения зависит от питания - и вы правы, что похудеть можно только на дефиците калорий. Но про мифы - смешно )) по поводу разгона метаболизма - я не верю никаким исследованиям - потому что все люди индивидуально - кому то надо кушать 5-7 раз в день, а кому то 2-3 - надо в первую очередь слушать СВОЙ организм. 2. Вообще смешно. То есть вы написали что для набора веса (не мышечной массы) можно есть шоколадки и чипсы? ну спасибо )) До вас мы этого не знали )) Помоему тут нигде не шла речь о наборе веса просто так Речь шла именно о КАЧЕСТВЕННОМ наборе массы