Раиса

Атаку я уже прошла )теперь на чередовании.белки и овощи.в пп ведь тоже мясо (рыба)+овощи идёт....

в пп идет правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Нельзя питаться одними белками, или жирами, или углеводами. Это все должно быть пропорционально. А в овощах кстати очень мало углеводов, да и остальных нутриентов, ты посмотри их калораж. Там в огурцах всего 15 ккал на 100 г! Это же смех) Чтобы набрать минимум необходимый для жизнедеятельности организма (просто целых день лежать на диване и дышать), нужно съесть 8 кг огурцов.

Галь,тты не подумай что я себя насилую белками )яя оч люблю мясо и рыбу.просто теперь я их правильно готовлю.мой организм отзывается на это положительно.а вот каши я в себя впихнуть не могу никак.для вывода продуктов распада пью кефир с отрубями.

Тебе конфетку хочется от того, что ты не ешь сложных углеводов. Помнишь, я тебе говорила, что неск-ко дней на одних белках грозят срывом? Вот ты сейчас помучаешься, а потом решишь съесть 1 конфетку, но одной дело не закончится, ты сорвешься и бросишь это дело со словами "у меня нет силы воли".

Сложные углеводы очень хорошо насыщают, после них нет желания наестся сладостей. Какие каши ты не любишь? Молочные? Попробуй есть крупу так, без молока. Свари гречку, перловку, рис пропаренный, булгур. Это обязательно надо кушать, иначе действительно будешь топтаться на месте - диета-срыв-диета-срыв.

российская овсянка по сравнению с овсянкой заказанной на iherb небо и земля) давлю жабу,но заказываю её там, ту что из магазина есть бесполезно ни удовольствия ни насыщения, а так вплоть до обеда обхожусь без перекусов

а мне нравится овсянка "Геркулес" от Русского Продукта, та что традиционная и монастырская. Меньше 10 минут варки не понимаю и не принимаю)

А еще я совсем не такая, как все девочки здесь))) Я обожаю кинзу и петрушку и терпеть ненавижу сельдерей! Этот запах... буээээ... Даже близко нюхать не могу) И еще когда я веду пассивный образ жизни - сижу дома, мне проще питаться 5 раз в день, готовить себе отдельно правильную еду. А когда я в поездках то с детьми по врачам, то на тренировку, я голодная, готовить некогда и могу есть "пищевой мусор" ведрами((( И, кстати, после тренировки всегда оооочень голодная! Стараюсь ужинать после нее, чтоб лишнего не съесть за день.

Блин.а я не люблю полезное; (((сельдерей каши и тд меня в уныние приводит...ну как себя перестроить на правильное питание?; ((единственное спасает люблю мясо.

Специально никак, к сожалению(( только огромнейшим желанием быть стройной и здоровой можно полюбить все полезное. Точнее нет, не так. Можно заставить себя питаться правильно и потом просто войдет в привычку. Я овсяную кашу с детства не переваривала((( "я лучше голодная останусь, чем ее съем" - мой девиз до августа 2014)) сейчас же без овсянки мне плохо) правда! Нет сил, усталость к обеду, желание съесть какой-нибудь гадости в виде быстрых углеводов.

Ох... чувствую я, что девочка лукавит...) Это как с обезжиренным творогом от бабулек - все у них покупают, т.к. очень вкусно, и диетично ведь! А на экспертизу отнесешь, все 20% жирности))) Но, ты нам в любом случае, поведай, как оно там!

Я вот, кстати, делаю диетические запеканки (вместо сахара стевиа, вместо манки овсяная мука), ну так скажу: эти 2 запеканки сильно отличаются по вкусу. И честно говоря, я чаще делаю "вредную".

и я так делаю))) раз в неделю примерно с манкой и сахаром, ну вкуснее она и слаще)) и ребенок ее ест с удовольствием, а вторую не очень жалует. Хотя если чаще запеканку делаю, чем 1 раз в неделю, то тоже с Фитпарадом и овсянкой молотой)

дочери... 31... замужем с 2005-го...На все фотках дочка.... Катя Усманова спортивная модель., тут её на фотка нет - она, кажется, блондинка....

Ааа)) теперь все ясно!) Нет, с Катей Усмановой тогда они не похожи) Совсем разные девушки) Ну и Катя - проф.спортсменка, там уже кубики, шарики, все дела)) А Ваша дочь - просто стройная красивая девушка с отличной талией)

я что-то совсем запуталась. На этих 2 фотках кто?) Вы и Катя (не знаю кто это)? Неувязочка с дочерью теперь... дочь давно замужем, а девушкам на фото и 30 нет...

Я извиняюсь, но это вы свою дочь что ли сватаете? Просто девушка на фото похожа на вас, если это вы на аватаре.

я тоже нашла сходство))

Вполне совместимо. Вместо муки другие ингредиенты и все тортик превращается в вполне полезный ))

Диета по Дюкану - это худшая диета. На диетах совсем лучше не сидеть.

Вот видишь, Наташ, не одна я тебе это говорю)) Одумайся, давай с нами на правильное питание!)

А я так скажу, я очень люблю мотивашки-фитоняшки. Понятное дело, что соревновательные формы бикинисток никак не соотносятся со здоровьем. НО! мне вот очень интересно смотреть интервью с ними, фотки. Я себя так мотивирую. Самое главное, что они дают - это уверенность в том, что возможно все. Мне это ВСЁ может и не нужно, но то, что такая возможность есть, греет мне душу)))

А еще меня умиляют девчонки, которые считают, что в зале могут "перекачаться"... ))) Прям до глубины души умиляют.

и я такая) про "перекачаться") но я только ног своих боюсь, точнее икроножных мышц, потому что мышца при силовых нагрузках растет, а они итак здоровые у меня(( в чем я не права, не понимаю, чесслово!))

кардио - это пульс. Пышкам, чтобы загнать пульс в зону жиросжигания надо очень мало - ходьба без наклона и с небольшой скоростью - уже пульс подскочит. Кардио надо обязательно! Это, в первую очередь, укрепление сердца!. Просто надо подходить ко всему с умом.

Вот прям моими словами!)) Которые я не смогла сказать)

много ходить - это и есть кардио-нагрузка

но не бегать на дорожке до потери пульса) и ходить тоже с умом надо - не по 10 км в день для человека, которые неск-ко лет ходил от дивана к холодильнику только, и не так, будто опаздываешь на последний автобус.

а кардио нагрузки для пышек?

я считаю, что кардио для тучных людей тоже вредно (нагрузка на ожиревшее сердце), максимум - много-много ходить)) ну это для начала. А потом когда вес уйдет о комфортного состояния (исчезнет отдышка и другие показатели тучных людей), можно заняться спортом.

мне кажется, человеку, который 150 кг весит надо худеть под наблюдением врачей....Это уже болезнь, ожирение....

Да не обязательно под наблюдением (я про клиники), можно просто вести здоровый образ жизни, урезать свой суточный калораж, выкинуть фастфуд и т.д. В том же инстаграме куча примеров девушек за 100 кг, похудевших только на правильном питании. А здоровье само собой нужно поддерживать и показываться врачам хотя бы раз в полгода

а я немножко не согласна с Сергеем) мне кажется нельзя из 150 кг человека, у которого уже отдышка, крупные проблемы со здоровьем, жировые складки такие, что он просто в тренажер не сядет, не поместится, сделать стройняшку, убивая его мышцы гантелями, штангами и приседами. Не сможет он просто))) Надо ему сначала пересмотреть питание, скинуть неск-ко десятков лишних кг и только тогда идти к штанге. Иначе такие силовые для такого человека только вред принесут, на мой не профессиональный взгляд. Если не права, объясните мне, неразумной))

А мне нравится Квант) 10 минут на всю дорогу, припарковаться рядом за месяц я не смогла всего один раз, когда был какой-то матч по футболу. Народу много обычно, особенно вечерами, но я всегда нахожу хоть 1 свободный кардио-тренажер (в конце концов есть скакалки). Полотенце много места не занимает в рюкзаке, душ нормальный, двери нараспашку никто не держит. И абонемент на вечер чуть дешевле стоит, чем на полный день (в год уже 2500 скидка получается).

Пусть Серега, меня поправит, если я не прав, но хоть тему и созад он, но в ней волен каждый высказываться, на тему питания а далее уже будем вместе с автором обсуждать насколько это правильно

Ну я просто неуютно чувствую себя со своими советами в теме, где у людей и знаний, и опыта больше)) но про правильное питание не могу молчать) уж очень близкая и родная тема)

Есть проверенные сайты с Меню по ПП?

Хочется раз в неделю готовить

Мне для похудения, с завтраками и перекусами я поняла, а вот с обедом и ужином-одно и тоже курогрудь, рыба и творог

если каждый день есть вареную курогрудку с гречкой, такое ПП Вам быстро надоест) Я на правильном питании 5 месяцев, и с успехом (за плечами 15 сброшенных кг). Главное - нужно запомнить, что в обед едим белок+сложные угли+овощи. Крупы (сложные углеводы) могут быть любые, лучше чередовать чтоб не приедались. Макароны, даже из твердых сортов пшеницы, лучше ограничить хотя бы до 1 раза в неделю (на активной стадии похудения я их вообще не ела). Белок - куриное филе (не обязательно все время грудку) в вареном, тушеном, запеченном виде (еще я люблю грудку на электрогриле, оч крутая вещь!); говядину/телятину (я считаю, что красное мясо нам необходимо) в той же термообработке, что и курица; яйца (белок); еще я люблю жареный адыгейский сыр, но жарить нужно непременно на сухой антипригарной сковороде (канцерогены из горячего масла нам ни к чему). В общем выбор на мой взгляд огромен. Овощи на обед едим любые (ну кроме крахмалистого картофеля, которым лучше ограничиться раз в неделю) и конечно не жареные. Насчет ужина - лучший вариант рыба + овощи, но такой вариант тоже быстро надоедает. Поэтому можно выдумывать различные салатики (например Цезарь-пп, в интернете много вариантов на эту тему), сырники, запеканки (без муки и крахмала).

 

P.S.: Сергей, простите что влезла в Вашу тему со своими советами))) Но надеюсь, они тоже кому-то пригодятся.

Валентинка из 15 роз с Рафаэлло.

Конфетки не закреплены, поэтому, после нашествия сладкоежки, композиция останется прежней

Цена: 1000

В наличии

Галь, а скажи пожалуйста размеры этого сердечка.

Подскажите, пожалуйста, правда ли, что в школе есть бассейн?

бассейн есть в садике в Центральном

На Теплом стане в Спектре, минус 1 этаж, магазин Леонардо

спасибо огромное!))

Девочки, а где можно купить всякие причиндалы для скрапбукинга, квиллинга? Хочу заморочиться с открыткой-сберкнижкой на свадьбу подруги, собственно первый раз буду такое делать. Поэтому хочется купить специальные материалы и с запасом, на случай если испорчу))

Сегодня закончила, В этом году освоила реглан сверху... теперь затянуло .это второй...

прям волшебный свитер!!! Я все мечтаю связать такую вещь, но сколько раз не начинала, никогда не заканчивала((( А у Вас так ровненько, аккуратно!

и еще пару вопросов от женской части семьи (согнала мужа )

1. Стадия активного ЖЖ (лишний вес более 15 кг) - естественно много кардио, силовые, дефицит калорий - это все понятно. у меня вопрос по поводу питания после тренировок. тренировки вечером с 21,00. где в 23-00 уже дома. Спать ложусь - 00.00-01.00. Надо ли закрывать бел-угл.окно, и можно ли есть после трени? просто ужин около 19 (сложные угли+белок+клетчатка) - а завтрак где то в 09-00 - меня смущает очень большой перерыв между приемами пищи. что делать? голодать? закрывать нормлаьно угл+белок? или только белковое закрывать? никак не могу определиться...

2. Как вы относитесь к сложным углеводам и фруктам во второй половине дня при активном жиросжигании?

3. Может посоветуете какую нибудь литературу по теме питания и тренировок, на дилетанском языке? ) что стоит прочитать, изучить по вашему мнению?

 

Спасибо за уделенное время, Любовь

 

П.С. На всякий случай, жиросжигание - имеется ввиду наетый годами вес, а не после массы )

прям почти те же вопросы интересуют)) единственное - за плечами уже 14 скинутых лишних кг (только пп, без спорта), но вместо них - много дряблой кожи + подключила спорт.