Проблема похудения не в самом похудении,а в стабилизации и закреплении веса.Можно быстро скинуть ,но потом набрать в двойном размере.Можно лишиться мышечной массы,а не жировой,и стать умученным и апатичным. Я первый раз скинула 30 кг просто держась двух православных постов и гуляя по 6 часов в день с детьми на горке.Ела в основном крупы и овощи.Потом набрала за два года обратно,но уже меньше.Потом второй этап - минус 25 кг,просто не ела ужин,много пила воды.В дальнейшем опять набрала. С мая 2014 по январь 2015 минус 15 кг - убрала чай и кофе днём,следовательно убрался сахар.В зале кг не уходят,но подтягиваются мышцы и сердцу легче переносить нагрузки,больше могу проехать на велике и въехать в горку не задыхаясь. Диетолог прежде ,чем назначить диету,погнал на кучу анализов и по всем врачам.Оказалось,что диеты и раздельное питание далеко не всем подходят.Кому то достаточно снизить количество сахара,кому то жидкости.Детям до 18 лет вообще нельзя убирать шоколад и печеньки. Но ,основа любого похудения - сжигать потребляемые калории.