Vitalik_iron

И реклама чего это по-вашему? Или настолько тонко сделано, что никто даже не понял что рекламируется? Если что, это канал на ютубе, который относится к одной из самых популярных в америке программ по набору силы для начинающих.

Видео в тему Бабуле 91 год, начала заниматься в зале 8 месяцев назад. До зала ходила с тростью и все равно частенько падала, в общем сложно ей было, а сейчас даже от трости отказалась, так как считает, что она ей больше не нужна.

На выложенных тут фото девушка привлекательная, бесспорно, но, с другой стороны, не вижу ничего удивительного в том, что молодая девушка без лишнего веса выглядит привлекательно. Это вообще скорее правило, нежели чем исключение. Есть такие факторы как генетика и возраст. Пожалуй что большей части девушек достаточно просто не объедаться чтобы привлекательно выглядеть лет до 25. А после уже стоит задуматься про хоть какую нибудь физическую активность, если до этого они ей не занимались, а красоту хочется сохранить подольше. За счет генетики у кого то этот момент раньше наступает, у кого то - позже. Но сидеть на диване, ничего не делать, просто не переедать и при этом ловить на себе мужские взгляды после 30 удается, думаю, единицам. Ну это так, к слову, вечная тема, на которую куча споров и спорта она только косвенно касается. Что же имеет отношение к любому человеку, не беря во внимание его внешний вид, так это его здоровье. Здоровое сердце, суставы, тонус мышц, возможность спокойно подниматься по лестницам, догонять уходящий автобус, заниматься любыми видами спорта, путешествовать и делать все это с комфортом - это все результат хорошего питания и регулярных физ. нагрузок. Вы еще так про девушку сказали мол никаких диет и силовых нагрузок.. Откуда я знаю, может быть она зато на велосипеде летом сотни километров наматывает, а зимой на беговых лыжах.

Как это ни назови - цель убрать жир и сохранить мышцы. Программу менять не стоит, так как эта работает именно так, как и ожидается. Дефицит в 500 ккал в день как раз и дает сброс веса около 3 кг в месяц. Кардио делать нет возможности, если бы была - делал бы, понятное дело с ним дело быстрее идет, но и так же понятно почему. Потому что затрачивается дополнительная энергия. Какой то магии жиросжигания в кардио нет.

Программе питания или тренировок? В целом уже больше года получится, с перерывами. Если мне есть столько калорий четко без всяких загрузочных дней, то вес стабильно идет вниз примерно на 3 кг в месяц плюс минус. А количество калорий можно было и не считать на калькуляторе, потому что 2500 калорий - рекомендованная норма суточная для среднего мужчины, а рост у меня самый что ни на есть средний. С 13 до 21 всего пару месяцев пробую - мне норм. Раньше просто был жирный и ходил в зал, но по большому счету не припомню чтобы я одновременно ходил в зал и набирал вес, то есть все эти результаты на дефиците либо равновесии калорий. За несколько десятков сброшенных кг силовые упали буквально на 2.5кг в жимах, в приседе и становой не падали или даже возросли.

175. После ожирения и приличного. Планирую до 80 сбросить, потом на массу.

Сейчас как раз на сушке. Питаюсь с 13 до 21. Общее количество калорий - 2000. Завтрак в 13 - 200 гр мяса (говядина, индейка, курица) + 200 гр. гарнира (горошек, фасоль, кукуруза, макароны, рис); перекус в 16 - яблоки, творог, йогурт, иногда что нибудь типа шоколадки, короче, что захочется и чтобы были углеводы; последний прием пищи самый большой (около 1000 ккал), в дни тренировок, соответственно, после того, как потренируюсь - чаще всего смешиваю какие нибудь мюсли с йогуртом и сыром "карат", или бутерброды какие нибудь с мясом, если остаются калории, то ем что нибудь из фруктов, в общем, как получится. Почему с 13 до 21? Такая система есть - 8 часов кушаешь, 16 - нет. http://www.leangains.com/ Я попробовал, лично мне - понравилось. Голод к часу дня я чувствую примерно одинаково, если позавтракаю, и если нет. Следовательно, если калории надо сократить, то логично срезать прием пищи, который не особо и замечаешь. Программа в зале - немного модифицированный texas method. Понедельник: Присед 5*5 (90% от 5 повторного максимума), Жим лежа/стоя 5*5 (90%), Становая 1*5 (макс. усилие) Среда: Присед 2*5 (80% от веса в понедельник), Жим стоя/лежа 3*5 (так же 80%), Подтягивания 5*10 Пятница: Присед 1*5 (макс. усилие), Жим лежа/стоя 1*5 (макс. усилие), Тяга в наклоне 5*5 (макс. усилие) Мой вес около 85 сейчас, присед 117.5*5, становая 120*5, жим лежа 90*3, жим стоя 60*4.

Да, это я, так что про угрозы задумайся. А если серьезно, то с тобой разговор закончился еще не успев начаться - сразу же после твоего первого сообщения.

Ну.. это камень не в мой огород, если тут слово "эмпирически" такую реакцию вызывает. Впредь постараюсь говорить языком, понятным пятиклассникам. Хотя, специально же дал ссылочку на вики для тех, кому так не понятно.

Это не "одна из теорий", это - эмпирическая закономерность

Это верно. Шоколад - углеводы, но не все углеводы шоколад. Но вопрос мой, в общем то, остается в силе. Конкретно про кофе, шоколад, творог, молочку и т.д. На счет прописной истины "окна": Вкратце: Timing may be like a 1% factor, if that.

Да это все понятно.. А как человек, по-вашему, должен определить что он для себя считает приемлемым, а что нет? Автор сказал в первом же посте, что он мол, в этой теме понимает. Ну так я, как человек с критическим мышлением, не верящий всему просто так, спрашиваю: ПОЧЕМУ? Почему нельзя жиры после тренировки? Почему нельзя кофе после тренировки? Почему нельзя молочку? Почему нельзя шоколад? Вообще, жиры - нельзя, молочку - белок - нельзя, шоколад - углеводы - нельзя? Получается, что ничего нельзя? Но белково - углеводное окно закрываем, не раздумывая... О.К. И это только малая часть.

На это могу сказать, что жду просвещения. Хотя бы на часть утверждений в том небольшом пассаже.

Как обоснование узконаправленных взглядов сойдет, вроде, потому что я такого нигде никогда не слышал и не могу даже представить, чем такие убеждения могут быть обоснованы.

Да вот хотя бы: Что это вообще?)) Их не будет.